- » Concéntrate en la comida: si te distraes con la televisión o leyendo comerás más sin darte cuenta.
- » Come en platos pequeños, la sensación óptica hará que parezca que comes más.
- » Toma comida caliente, como sopas o infusiones, así te sentirás más llena.
- » Comer limón o pomelo en ayunas ayuda a quemar grasas.
- » Evita la sal: provoca retención de líquidos.
- » La gelatina no tiene apenas calorías y sacia muy bien.
- » Corta la comida en trozos muy pequeños y trata de tardar en comer lo máximo posible, así le darás tiempo a tu cerebro para sentirse saciado.
- » Bebe un sorbo de agua con cada mordisco de comida para llenarte antes.
- » Evita las bebidas gaseosas, aunque sean lights, pues hinchan y sacan celulitis.
- » Varía la cantidad de calorías cada día, así no acostumbrarás al metabolismo y adelgazarás más rápido.
- » Come para vivir, pero no vivas para comer
Consejos a sewir durante las komidas
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