Self Injury -ke hacer qando te kieres lastimar-
**Intenta algo físico y violento, algo que no sea contra un ser vivo: haz tronar una botella de plástico vacía, infla una bolsa y rómpela, deshaz una camiseta vieja.**
- - Acurrúcate entre almohadas con un chocolate caliente (o un te de tila, azahar, 7 flores, menta etc)- no tienen muchas kalorias, y para estos momentos son efektivos.
- Haz algo que te haga sentir apapachada-
- Escucha música suave-
- Úntate una crema o loción en las partes del cuerpo que te quieres dañar- .
- Háblale a una amiga o amigo y platica de las cosas que te gustan
- métete a la cama y ve la tele o lee un libro-
- Visita un amigo
Haz algo que logre una sensación física intensa y aguda-
- Apachurra con muchas ganas hielo (realmente sí duele)-
- Coloca un pedazo de hielo donde te quieres quemar, lo cual brinda la misma sensación de quemarte y además deja una marca roja parecida a la de una quemada-
- Mete uno o varios dedos en comida congelada (o helado) por un minuto-
- Úntate debajo de la nariz un ungüento con olor fuerte y penetrante-
- Ponte una liga alrededor de la muñeca, estírala y suéltala-
Toma una ducha bien fría- - Patea el piso-
- Fíjate en cómo se siente respirar. Date cuenta de cómo se mueve tu estómago y tu pecho con cada respirada.
- OJO: gente ha reportado que estar en el internet mientras se sienten en estado de disociación les afecta para mal. Ten cuidado
D)si necesitas enfocarte, si estás dispersa
- Haz una actividad que requiera concentración, y que sea divertido-
- Juega un juego de computadora: tetris, minas, carta blanca-
- Agarra un manojo de pasitas (además tienen mucha fibra y ayudan a ir al baño) y cómete cada una de manera que pongas mucha atención en su forma, siente su textura, su color;
- fíjate en cómo se siente en tu mano, su olor antes de meterla a la boca,
- la sensación en tus labios, en tu lengua; mastícala lentamente y haz una nota mental de lo que estás sintiendo.-
Elige un objeto. - Examínalo con mucho detenimiento, y luego escribe una descripción lo más detallada que puedas, incluyendo todo lo que se te ocurra: tamaño, forma, peso, textura, color, posibles usos, etc.-
- Elige un objeto al azar, como un clip, y trata de listar 30 diferentes usos que se le pueden dar.
Píntate con un plumón rojo en los lugares donde te quieres cortar
- Toma una botellita con colorante comestible de color rojo.
Caliéntalo dentro de una taza de agua caliente por unos cuantos minutos. .
Destápalo y presiona la punta contra los lugares donde te quieres cortar.
Utiliza la botellita como si fuera cuchillo, presionándola para que con el movimiento vaya saliendo el líquido rojo y calientito.
-Toma hielo y coloréalo con cinco o seis gotas del mismo líquido rojo. .
Agarra el hielo y utilízalo como si fuera un cuchillo.
Presiónalo en las partes donde te quieres cortar.
Consigue un paquete de tatuajes de gena.
Ponte la gena como si fuera una pasta en el lugar donde quieres tu marca.
Deja la pasta una noche completa, al día siguiente arráncala cómo si fuera una costra y te dejará una marca entre roja y anaranjada-
Cuando sientas la necesidad, date 15 minutos antes de hacerte daño.
Cuando hayan pasado los 15 minutos, date otros 15 minutos a ver si aguantas sin hacerte daño.
Y así te puedes seguir.
Esto me ha servido sobretodo durante la noche, donde no hay otra cosa que hacer que pensar en hacerme daño.
Muerde algo muy fuerte; kmo alimentos duros, zanahorias; solo mastikalos y tiralos; no trates de vomitar; son muy duras!, y no te muerdas nunk la lenwua! ay algunas hemorragias, ke no se pueden parar, y otras ke por el dolos no dejan hablar bien!
Self Injury -en ke konsist-
Pues bien nenas, kn esto ay ke tener mucho kuidado, saben por ke?, pues por ke puede dejar markas!!!!;
y de distintas khikas, por ke tanto pueden ser lisas, kmo del tipo ke tienen una superficie estilo 3D.
Ahota bien, no solo keda o tomamos el SI kn kortes kmo el de esta pik->
No! eso es solo una muestra de un tipo de SI:
Otras formas, de manifestarse, son la de kemaduras bajas, o de bajo grado, kmo las ke son hechas kn sekadoras de kabello, o plankhas alaciadoras;
Otra forma tambien es kemandose el brazo kn los mismos cigarrillos.
En si las formas son:
- cortarse
- kn navajas, o ahujas razgando la piel, se eskonden en muñekas kn pulseras
quemarse (o “marcarse” con los objetos calientes) - kn cigarros o sekadoras
pincharse en las heridas de la piel o reabrir cicatrices - ahujas kutters navajas kukhillos-ekn estos duele-
tirarse del pelo (trichotillomania) - no es bueno, xq de por si ct kae kn ana y mia
golpearse - awas! los moretones levantan sospechas
romperse huesos - esto nenas, si llegan a este punto knsulten a un spikologo o mejor aun a un psikiatra, les dara kalmantes, y por ende suprimiran la komida kn ellos
- golpearse la cabeza (visto más a menudo en la gente autista, seriamente retardada o sicopática)
- hacerse piercings o tatuajes múltiples
Fijate en la foto; no se ve muy bonito verdad?
Para vomitar..
Consejos a sewir durante las komidas
- » Concéntrate en la comida: si te distraes con la televisión o leyendo comerás más sin darte cuenta.
- » Come en platos pequeños, la sensación óptica hará que parezca que comes más.
- » Toma comida caliente, como sopas o infusiones, así te sentirás más llena.
- » Comer limón o pomelo en ayunas ayuda a quemar grasas.
- » Evita la sal: provoca retención de líquidos.
- » La gelatina no tiene apenas calorías y sacia muy bien.
- » Corta la comida en trozos muy pequeños y trata de tardar en comer lo máximo posible, así le darás tiempo a tu cerebro para sentirse saciado.
- » Bebe un sorbo de agua con cada mordisco de comida para llenarte antes.
- » Evita las bebidas gaseosas, aunque sean lights, pues hinchan y sacan celulitis.
- » Varía la cantidad de calorías cada día, así no acostumbrarás al metabolismo y adelgazarás más rápido.
- » Come para vivir, pero no vivas para comer