Para vomitar..

» Bebe todo el agua que puedas antes y durante el atracón, mejor si es con burbujas.

» Toma cosas fáciles de vomitar, como helado, lácteos, pasta, arroz, gelatina.

» Empieza con las comidas menos calóricas, así, si no lo puedes sacar todo, al menos quedará dentro lo que menos engorda.

» Trata de masticar bien todo para que salga más fácilmente.

» Evita el chocolate, los cítricos y los picantes.

» NO comas cosas rojas, a veces vomitarás sangre y no sabrás si es comida o no.

» Recuerda que, a pesar de vomitar, una cantidad de calorías ya ha sido absorbida.

» No vomites si ha pasado una hora desde que comiste, ya no servirá de nada.

» Cuando vayas a vomitar, lleva lo imprescindible:

- Goma de pelo: para recogerte el pelo.

- Bicarbonato de sodio: para enjuagarte la boca después.

- Mentas: mátenlas en tu boca unos minutos después para que tu boca no huela mal.

- Gotas para los ojos: para que no se te noten los ojos enrojecidos.

- Pulverizador de colonia: para echar en el baño y para refrescarte tú.

» Busca lugares menos obvios que el baño.

» Si lo haces en tu cuarto y utilizas bolsas, ten cuidado con el ácido, pues es común que se agujereen las bolsas.

»Átate el pelo antes de vomitar, evitarás mancharte.

» Abre todos los grifos que puedas o hazlo en la ducha. Pon música también, si puedes.

» Pon papel higiénico en la taza para no salpicar (ni salpicarte a ti misma).

» Al vomitar, no te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.

» Trata de no usar los dedos para no dejarte marcas en las manos. Usa un cepillo de dientes o un suspensorio de lengua.

Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha.

Tira de la cadena cada cierto tiempo, pero no tanto como para levantar sospechas.

» Espera un rato, toma más agua y repite hasta asegurarte que ya no sale nada más que agua.

» Cuando acabes asegúrate de que no quede nada en la taza ni en el suelo.

» Puedes echar jabón en la taza para que no quede esa delatadora película de grasa.

» Lávate bien las manos y la cara y asegúrate de que no te has manchado.

» Después de vomitar enjuágate bien la boca con bicarbonato de sodio para evitar que los ácidos estomacales acaben con el esmalte de tus dientes.

» No te cepilles los dientes hasta pasado un buen rato.

» Echa colonia por el baño (y a ti misma) para que no huela.

» Lleva siempre gotas para los ojos ("Vispring" u otras) por si te quedan los ojos rojos después de vomitar.

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Cómo vomitar sin hacerte daño.

» Si nunca antes has vomitado, procura estar sola la primera vez que lo hagas y tener un lugar tranquilo donde hacerlo.»

Antes de empezar, asegúrate de tener agua, papel higiénico y bicarbonato de sodio.

» Ahora empieza a comer, elige algo que pueda salir bien, como helado.

» Cuando estés prepa

rada, ve al baño y pon papel higiénico en la taza para así no salpicarte.

» Quítate anillos para no lastimarte la garganta, átate el pelo para no mancharte.

»Ahora abre la boca todo lo que puedas e introduce uno o dos dedos en la garganta.

» Sigue tu lengua hacia abajo con los dedos y muévelos suavemente.

» Espera hasta sentir el primer impulso de vomitar.

» Ni se te ocurra sacar ahora los dedos porque se te volverá más difícil vomitar.

» Vuelve a meterte los dedos, no esperes ni un segundo, ya que la comida está saliendo, aprovecha el momento.

» Cuando acabes de vomitar enjuágate la boca con bicarbonato de sodio para evitar que se estropee la dentadura.