Self Injury -ke hacer qando te kieres lastimar-
Analiza el sentimiente; su klase:
A) enojada, frustrado, desesperada.-
**Intenta algo físico y violento, algo que no sea contra un ser vivo: haz tronar una botella de plástico vacía, infla una bolsa y rómpela, deshaz una camiseta vieja.**
- Haz una muñeca de trapo que represente todas las cosas que odias.
Córtala en lugar de cortarte a ti misma.-
Aplasta latas de aluminio, lo más rápido que puedas-
Usa un cojín para pegarle a la pared-
Desbarata un directorio telefónico, papel periódico o la sección amarilla (de años anteriores, de ser posible)-
En una foto tuya, marca con rojo lo que te quieres hacer.
Corta y despedaza la foto.-
Con plastilina haz diferentes modelos, luego aplástalos-
Avienta hielos a una pared o adentro de la tina, lo suficientemente fuerte para despedazarlos- Grita lo más fuerte que puedas.-
Pon la música fuerte para ke no eskukhen los desmadres ke haces
Limpia y ordena tu cuarto (o aún mejor, toda la casa)-
Sal a correr o a caminar-
Pégale a una pelota lo más fuerte que puedas, con o sin raqueta (aprovecha para cansar a tu perro de ke persiwa la pelota; no le pewes a el)
B)triste, melancólico, deprimida, vulnerable
Haz algo lento y acogedor-
Tómate un baño de agua caliente con burbujas o si no tienes tina no importa, toma un baño
- - Acurrúcate entre almohadas con un chocolate caliente (o un te de tila, azahar, 7 flores, menta etc)- no tienen muchas kalorias, y para estos momentos son efektivos.
- Haz algo que te haga sentir apapachada-
- Escucha música suave-
- Úntate una crema o loción en las partes del cuerpo que te quieres dañar- .
- Háblale a una amiga o amigo y platica de las cosas que te gustan
- métete a la cama y ve la tele o lee un libro-
- Visita un amigo
)C) ansiar la sensación, sentirse despersonalizado, disociada, no-real
Haz algo que logre una sensación física intensa y aguda-
- Apachurra con muchas ganas hielo (realmente sí duele)-
- Coloca un pedazo de hielo donde te quieres quemar, lo cual brinda la misma sensación de quemarte y además deja una marca roja parecida a la de una quemada-
- Mete uno o varios dedos en comida congelada (o helado) por un minuto-
- Úntate debajo de la nariz un ungüento con olor fuerte y penetrante-
- Ponte una liga alrededor de la muñeca, estírala y suéltala-
Toma una ducha bien fría- - Patea el piso-
- Fíjate en cómo se siente respirar. Date cuenta de cómo se mueve tu estómago y tu pecho con cada respirada.
- OJO: gente ha reportado que estar en el internet mientras se sienten en estado de disociación les afecta para mal. Ten cuidado
D)si necesitas enfocarte, si estás dispersa
- Haz una actividad que requiera concentración, y que sea divertido-
- Juega un juego de computadora: tetris, minas, carta blanca-
- Agarra un manojo de pasitas (además tienen mucha fibra y ayudan a ir al baño) y cómete cada una de manera que pongas mucha atención en su forma, siente su textura, su color;
- fíjate en cómo se siente en tu mano, su olor antes de meterla a la boca,
- la sensación en tus labios, en tu lengua; mastícala lentamente y haz una nota mental de lo que estás sintiendo.-
Elige un objeto. - Examínalo con mucho detenimiento, y luego escribe una descripción lo más detallada que puedas, incluyendo todo lo que se te ocurra: tamaño, forma, peso, textura, color, posibles usos, etc.-
- Elige un objeto al azar, como un clip, y trata de listar 30 diferentes usos que se le pueden dar.
E) Si necesitas ver sangre
Píntate con un plumón rojo en los lugares donde te quieres cortar
- Toma una botellita con colorante comestible de color rojo.
Caliéntalo dentro de una taza de agua caliente por unos cuantos minutos. .
Destápalo y presiona la punta contra los lugares donde te quieres cortar.
Utiliza la botellita como si fuera cuchillo, presionándola para que con el movimiento vaya saliendo el líquido rojo y calientito.
-Toma hielo y coloréalo con cinco o seis gotas del mismo líquido rojo. .
Agarra el hielo y utilízalo como si fuera un cuchillo.
Presiónalo en las partes donde te quieres cortar.
F)si necesitas ver cicatrices o marcas
Consigue un paquete de tatuajes de gena.
Ponte la gena como si fuera una pasta en el lugar donde quieres tu marca.
Deja la pasta una noche completa, al día siguiente arráncala cómo si fuera una costra y te dejará una marca entre roja y anaranjada-
Cuando sientas la necesidad, date 15 minutos antes de hacerte daño.
Cuando hayan pasado los 15 minutos, date otros 15 minutos a ver si aguantas sin hacerte daño.
Y así te puedes seguir.
Esto me ha servido sobretodo durante la noche, donde no hay otra cosa que hacer que pensar en hacerme daño.
Muerde algo muy fuerte; kmo alimentos duros, zanahorias; solo mastikalos y tiralos; no trates de vomitar; son muy duras!, y no te muerdas nunk la lenwua! ay algunas hemorragias, ke no se pueden parar, y otras ke por el dolos no dejan hablar bien!
Self Injury -en ke konsist-
A mi al menos me ayuda, a sakar mis depresiones, mis dexepxiones al kaer en la komida; aunke en si, muchas veces , me ayuda a sentir.Pues bien nenas, kn esto ay ke tener mucho kuidado, saben por ke?, pues por ke puede dejar markas!!!!;
y de distintas khikas, por ke tanto pueden ser lisas, kmo del tipo ke tienen una superficie estilo 3D.
Ahota bien, no solo keda o tomamos el SI kn kortes kmo el de esta pik->
No! eso es solo una muestra de un tipo de SI:
Otras formas, de manifestarse, son la de kemaduras bajas, o de bajo grado, kmo las ke son hechas kn sekadoras de kabello, o plankhas alaciadoras;
Otra forma tambien es kemandose el brazo kn los mismos cigarrillos.
En si las formas son:
- cortarse
- kn navajas, o ahujas razgando la piel, se eskonden en muñekas kn pulseras
quemarse (o “marcarse” con los objetos calientes) - kn cigarros o sekadoras
pincharse en las heridas de la piel o reabrir cicatrices - ahujas kutters navajas kukhillos-ekn estos duele-
tirarse del pelo (trichotillomania) - no es bueno, xq de por si ct kae kn ana y mia
golpearse - awas! los moretones levantan sospechas
romperse huesos - esto nenas, si llegan a este punto knsulten a un spikologo o mejor aun a un psikiatra, les dara kalmantes, y por ende suprimiran la komida kn ellos
- golpearse la cabeza (visto más a menudo en la gente autista, seriamente retardada o sicopática)
- hacerse piercings o tatuajes múltiples
Fijate en la foto; no se ve muy bonito verdad?
Para vomitar..
» Bebe todo el agua que puedas antes y durante el atracón, mejor si es con burbujas.
» Toma cosas fáciles de vomitar, como helado, lácteos, pasta, arroz, gelatina.
» Empieza con las comidas menos calóricas, así, si no lo puedes sacar todo, al menos quedará dentro lo que menos engorda.
» Trata de masticar bien todo para que salga más fácilmente.
» Evita el chocolate, los cítricos y los picantes.
» NO comas cosas rojas, a veces vomitarás sangre y no sabrás si es comida o no.
» Recuerda que, a pesar de vomitar, una cantidad de calorías ya ha sido absorbida.
» No vomites si ha pasado una hora desde que comiste, ya no servirá de nada.
» Cuando vayas a vomitar, lleva lo imprescindible:
- Goma de pelo: para recogerte el pelo.
- Bicarbonato de sodio: para enjuagarte la boca después.
- Mentas: mátenlas en tu boca unos minutos después para que tu boca no huela mal.
- Gotas para los ojos: para que no se te noten los ojos enrojecidos.
- Pulverizador de colonia: para echar en el baño y para refrescarte tú.
» Busca lugares menos obvios que el baño.
» Si lo haces en tu cuarto y utilizas bolsas, ten cuidado con el ácido, pues es común que se agujereen las bolsas.
»Átate el pelo antes de vomitar, evitarás mancharte.
» Abre todos los grifos que puedas o hazlo en la ducha. Pon música también, si puedes.
» Pon papel higiénico en la taza para no salpicar (ni salpicarte a ti misma).
» Al vomitar, no te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
» Trata de no usar los dedos para no dejarte marcas en las manos. Usa un cepillo de dientes o un suspensorio de lengua.
Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha.
Tira de la cadena cada cierto tiempo, pero no tanto como para levantar sospechas.
» Espera un rato, toma más agua y repite hasta asegurarte que ya no sale nada más que agua.
» Cuando acabes asegúrate de que no quede nada en la taza ni en el suelo.
» Puedes echar jabón en la taza para que no quede esa delatadora película de grasa.
» Lávate bien las manos y la cara y asegúrate de que no te has manchado.
» Después de vomitar enjuágate bien la boca con bicarbonato de sodio para evitar que los ácidos estomacales acaben con el esmalte de tus dientes.
» No te cepilles los dientes hasta pasado un buen rato.
» Echa colonia por el baño (y a ti misma) para que no huela.
» Lleva siempre gotas para los ojos ("Vispring" u otras) por si te quedan los ojos rojos después de vomitar.
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-------------------Cómo vomitar sin hacerte daño.
» Si nunca antes has vomitado, procura estar sola la primera vez que lo hagas y tener un lugar tranquilo donde hacerlo.»
Antes de empezar, asegúrate de tener agua, papel higiénico y bicarbonato de sodio.
» Ahora empieza a comer, elige algo que pueda salir bien, como helado.
» Cuando estés prepa
rada, ve al baño y pon papel higiénico en la taza para así no salpicarte.
» Quítate anillos para no lastimarte la garganta, átate el pelo para no mancharte.
»Ahora abre la boca todo lo que puedas e introduce uno o dos dedos en la garganta.
» Sigue tu lengua hacia abajo con los dedos y muévelos suavemente.
» Espera hasta sentir el primer impulso de vomitar.
» Ni se te ocurra sacar ahora los dedos porque se te volverá más difícil vomitar.
» Vuelve a meterte los dedos, no esperes ni un segundo, ya que la comida está saliendo, aprovecha el momento.
» Cuando acabes de vomitar enjuágate la boca con bicarbonato de sodio para evitar que se estropee la dentadura.
Consejos a sewir durante las komidas
- » Concéntrate en la comida: si te distraes con la televisión o leyendo comerás más sin darte cuenta.
- » Come en platos pequeños, la sensación óptica hará que parezca que comes más.
- » Toma comida caliente, como sopas o infusiones, así te sentirás más llena.
- » Comer limón o pomelo en ayunas ayuda a quemar grasas.
- » Evita la sal: provoca retención de líquidos.
- » La gelatina no tiene apenas calorías y sacia muy bien.
- » Corta la comida en trozos muy pequeños y trata de tardar en comer lo máximo posible, así le darás tiempo a tu cerebro para sentirse saciado.
- » Bebe un sorbo de agua con cada mordisco de comida para llenarte antes.
- » Evita las bebidas gaseosas, aunque sean lights, pues hinchan y sacan celulitis.
- » Varía la cantidad de calorías cada día, así no acostumbrarás al metabolismo y adelgazarás más rápido.
- » Come para vivir, pero no vivas para comer
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